Biceps Nedir?

Biceps, kolunuzun ön kısmında, omuz ile dirsek içinde yer edinen büyük bir kastır. İki değişik baştan oluştuğu için Latince “iki başlı kas” anlamına gelen “biceps brachii” olarak da bilinir. Bu kas, kolunuzu bükme (fleksiyon) ve avuç içinizi yukarı doğru çevirme (supinasyon) benzer biçimde hareketlerden mesuldür.

Biseps ve Triseps: Birbirinin Zıttı Kaslar

Biseps (Biceps brachii) ve Triseps (Triceps brachii), üst kolun en büyük iki kasıdır ve birbirinin zıt yönlü (antagonist) çalışır.

• Biseps: Kolun ön tarafında bulunur. Kolunuzu bükerek (mesela bir ağırlığı kaldırırken) biceps kası kasılır.
• Triseps: Kolun arka tarafında bulunur. Kolunuzu düzleştirerek (mesela bir şeyi iterken) triceps kası kasılır.

Bu iki kas, bir kapının açılıp kapanması benzer biçimde, kolunuzun hareket etmesini sağlar. Biseps kasıldığında triseps gevşer ve tam tersi de geçerlidir.

Biseps Kası Neden Ağrır?

Biceps ağrısı çoğu zaman kasın aşırı kullanılması yada yaralanması sonucu ortaya çıkar. En yaygın sebepleri şunlardır:

• Aşırı Kullanım ve Kas Gerilmesi: Bilhassa spor salonunda ağır kaldırma, fırlatma yada itme benzer biçimde tekrarlayan hareketler kas liflerinde gerilmeye ve ağrıya yol açabilir. Bu durum, gecikmiş kas ağrısı (DOMS) olarak da malum, egzersiz sonrası oluşan düzgüsel ağrıyı da ihtiva eder.
• Tendinit: Biseps kasını omuza yada dirseğe bağlayan tendonların iltihaplanmasıdır. Genellikle tekrarlayan hareketler ve yaşlanma ile ilişkilidir. Ağrı çoğu zaman eklem çevresinde yoğunlaşır.
• Kas Yırtığı (Ruptür): Ani ve şiddetli bir zorlanma, kas liflerinin kısmen yada tamamen yırtılmasına niçin olabilir. Bu, ani ve keskin bir ağrı, şişlik ve morarma ile kendini gösterir.

Biceps ağrısı yaşıyorsanız, dinlenmek, buz uygulamak ve ağrı kesici kullanmak benzer biçimde yöntemler destek olabilir. Ağrı şiddetliyse yada uzun sürerse bir sıhhat profesyoneline danışmak önemlidir.