Yaşlılar Neden Erken Kalkar?

Yaşlılar niçin erken uyanır?

Yaşlı bireylerde biyolojik saat (sirkadiyen ritim) zaman içinde değişmiş olur. Bu da onların daha erken yatmalarına ve naturel olarak daha erken uyanmalarına neden olur. Ayrıca:

• Melatonin üretimi azalır: Uykuya dalmayı ve uykuyu sürdürmeyi zorlaştırır.

• Derin uyku süresi kısalır: Bu da gece süresince sık uyanmaya ve sabah daha erken kalkmaya niçin olur.

• İç saatin öne kayması (advanced sleep phase syndrome): Erken uyuma ve erken uyanma döngüsü yaygın hale gelir.

Yaşlılar niçin yavaş hareket eder?

Yaş ilerledikçe kas gücü, kemik yoğunluğu ve refleks hızı azalır. Bunun sonucunda:

• Kas kütlesinde azalma (sarkopeni)

• Eklemlerde sertlik, kireçlenme

• Denge sisteminde bozulma

• Sinir iletiminde yavaşlama

• Enerji seviyesinde genel düşüş

Tamamı yaşlı bireylerin daha davranışlarında ölçülü, yavaş ve dikkatli hareket etmesine niçin olur.

Yaşlılar niçin uyumuyor?

Yaşla beraber uyku düzeni bozulabilir. Uyumama ya da sık uyanma sebepleri şunlardır:

• Melatonin hormonunun azalması

• Kronik hastalıklar (hipertansiyon, kalp hastalıkları, diyabet vs.)

• Ağrı ve hastalık hissi

• İlaçların yan tesirleri

• Depresyon, kaygı ve yalnızlık

• Sirkadiyen ritmin değişmesi

Yaşlılarda uyku, çoğu zaman daha kısa, bölünmüş ve hafifçe geçer.

Yaşlılar niçin oldukça düşer?

Düşme riski yaşlılarda oldukça yüksektir şundan dolayı:

• Kas ve kemik zayıflığı

• Denge ve koordinasyon kaybı

• Görme problemleri

• İlaçların baş dönmesi yada gerilim düşüklüğü benzer biçimde yan tesirleri

• Reflekslerde yavaşlama

• Evdeki çevresel riskler (halılar, merdivenler, ıslak zeminler)

Ayrıca sinir sisteminin yavaşlaması ve ayakta uzun süre durmada zorlanma da düşme riskini artırır.