Ketomix Diyet Nedir?

Ketomix Diyet Nedir?

Ketomix rejim, temel olarak klasik ketojenik diyetin prensiplerine dayanan, sadece hususi olarak hazırlanmış ve paketlenmiş ürünlerle desteklenen bir beslenme sistemidir. Bu ürünler, çoğu zaman düşük karbonhidrat ve yüksek yağ içeriğine haiz olup, ketojenik rejimi tatbik eden kişilerin öğünlerini yada ara öğünlerini daha ergonomik hale getirmeyi hedefler. Amaç, vücudu ketozis isminde olan bir metabolik duruma sokarak enerji deposu olarak karbonhidratlar yerine yağların kullanılmasını sağlamaktır.

Keto Diyeti ile 1 Haftada Kaç Kilo Verilir?

Keto rejiminde ilk bir haftada verilen kilo miktarı kişiden kişiye değişmiş olur, sadece başlangıçta süratli bir kilo kaybı gözlemlenmesi yaygındır. Bu ilk haftadaki kilo kaybının bir fazlasıyla, vücuttaki su ve glikojen depolarının azalmasından oluşur. Uzmanlara bakılırsa, ketojenik rejimle ilk yedi günde 2 ila 4 kilogram içinde bir kilo kaybı yaşanması mümkündür. Ancak, bu süratli kilo kaybı sürecin devamında yavaşlar ve aslolan yağ yakımı daha uzun solukta gerçekleşir.

Keto Diyetinde Neler Yenir?

Keto rejiminin temelini yüksek yağlı, orta proteinli ve oldukça düşük karbonhidratlı besinler oluşturur. İşte tüketebileceğiniz başlıca yiyecekler:

• Sağlıklı Yağlar: Zeytinyağı, avokado, Hindistan cevizi yağı ve tereyağı.
• Protein Kaynakları: Kırmızı et, tavuk, hindi, balık, yumurta ve sakatatlar.
• Düşük Karbonhidratlı Sebzeler: Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, marul, lahana), brokoli, karnabahar, kabak ve kuşkonmaz.
• Kuruyemişler ve Tohumlar: Badem, ceviz, fındık, chia tohumu ve kabak çekirdeği.
• Süt Ürünleri: Tam yağlı peynirler, krema ve tereyağı benzer biçimde.
• Meyveler: Karbonhidrat oranı düşük olan çilek, böğürtlen, ahududu benzer biçimde kırmızı meyveler sınırı olan oranda tüketilebilir.

Keto Diyette Neler Yasak?

Ketojenik diyetin en mühim kuralı, yüksek karbonhidratlı gıdalardan uzak durmaktır. Yasaklı yiyecekler içinde şunlar bulunur:

• Tahıllar: Ekmek, makarna, pirinç, bulgur ve yulaf benzer biçimde tüm tahıl ürünleri.
• Şekerli Gıdalar: Şeker, çikolata, dondurma, tatlılar ve meyve suları.
• Nişastalı Sebzeler ve Meyveler: Patates, havuç, mısır, muz, elma, portakal benzer biçimde yüksek karbonhidratlı meyve ve sebzeler.
• Baklagiller: Nohut, fasulye, mercimek, barbunya benzer biçimde bakliyatlar.
• Bazı Yağlar: Ayçiçek yağı, mısır yağı, kanola yağı.

Keto Güvenilir mi?

Keto rejimi, kısa süreli uygulandığında süratli kilo kaybı sağlayabilir ve bazı sıhhat sorunları (epilepsi, diyabet) üstünde pozitif yönde tesirleri olabilir. Ancak, bu diyetin uzun vadeli güvenilirliği ve ihtimaller içinde zararları hakkında değişik görüşler bulunmaktadır.

• Riskler: Ketojenik rejim, böbrek taşı, vitamin ve mineral eksiklikleri, kabızlık, halsizlik ve kalp hastalığı riskini artırma benzer biçimde yan etkilere niçin olabilir. Ayrıca, yüksek yağ alımı karaciğer üstünde baskı oluşturabilir.
• Uzman Nezarete: Keto rejimi, oldukça katı bir beslenme programı olduğundan ne olursa olsun bir tabip ve diyetisyen nezaretinde uygulanmalıdır. Uzmanlar, kişinin sıhhat durumuna uygun bir plan oluşturarak ihtimaller içinde riskleri en aza indirir.

Keto rejimi süratli sonuçlar vaat etse de, hepimiz için uygun olmayabilir ve potansiyel sıhhat riskleri taşıyabilir. Bu nedenle, başlamadan ilkin ne olursa olsun bir uzmana danışmanız en güvenli yaklaşımdır.